近来，丹江口地区气温节节攀升，不少市民都感受到了难以忍受的高温天气，出行、运动、工作都备感疲惫。本文将为您介绍如何科学应对炎热的天气。
首先，尽量避免在高温时段进行户外活动，尤其是在上午十点至下午四点之间。如果一定要外出，要选择轻便、透气、吸汗的衣物，并随身携带防晒用品和饮用水。运动时应适当减量，避免过度运动引起身体不适。
其次，保持室内通风，昼夜交替开窗换气，也可以借助空调等设备对室内环境进行调节。同时，多饮用水分和含钠、钾、镁等微量元素的电解质饮料，及时补充身体所需水分和盐分。
最后，合理安排日常饮食，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、橙子、菠菜、芹菜等，可起到清热解暑、补充营养的作用。